Los omega 3, 6 y 9 son ácidos grasos esenciales para una buena salud. Los ácidos grasos omega tienen un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello, el sistema respiratorio, la reproducción, la circulación sanguínea y el cerebro. Los omega 3 y 6 no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que deben obtenerse de los alimentos o de las vitaminas, pero el cuerpo puede producir omega-9.
Estos son algunos de los beneficios de Omega:
Omega 3:
Omega 3 contiene ácidos grasos insaturados, ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosa-pentaenoico (EPA). Se encuentra en ciertos tipos de pescado azul, como el salmón.
Debido a sus propiedades fisicoquímicas, los ácidos grasos actúan en nuestro organismo cumpliendo las funciones necesarias que permiten el normal funcionamiento en diversos procesos fisiológicos.
Omega 6:
Los ácidos grasos omega-6 también son grasas insaturadas, esenciales para la salud, porque el cuerpo humano no es capaz de producirlas.
Por ello, tienen que ser incluidos desde el exterior, estos son algunos de los alimentos que los contienen: carnes rojas y aves, huevos, frutos secos y aceites vegetales como el de chía, canola y girasol.
Omega 6 contribuye a una buena salud reproductiva y al desarrollo del cerebro.
Omega 9:
Los ácidos grasos omega-9 provienen de una familia de grasas poliinsaturadas que se encuentran comúnmente en la chía, las aceitunas y otros aceites vegetales, los aguacates y las nueces.
Es diferente de los omega 3 y 6 porque el cuerpo puede producirlos naturalmente a partir de los omega 3 y 6.
Omega 9 reduce el colesterol y fortalece el sistema inmunológico. También se conocen como ácidos oleicos o grasas monoinsaturadas.
Mientras tanto, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-9 ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
También se ha demostrado que aumentan el colesterol bueno y reducen el colesterol malo; por tanto, facilitan la eliminación de la acumulación de placa aterosclerótica en las paredes de las arterias que puede ser la causa de un infarto o un incidente cardiovascular.
La falta de estos tres ácidos grasos puede ocasionar:
Sarpullidos en la piel.
Fatiga.
Compromete el sistema inmunológico.
Causa infertilidad y otros problemas del sistema reproductivo.
Los beneficios asociados alconsumo de estos ácidos grasos, podrían ayudar a combatir estos males:
Enfermedades cardiovasculares.
Diabetes Mellitus asociada con enfermedades cardíacas.
Artritis reumatoide.
Colitis ulcerosa.
Dolores de la menstruación (dismenorrea).
Psoriasis.
Dermatitis atópica.
Trastornos depresivos, mentales y alteraciones del sistema nervioso..
Osteoporosis.
¿Quieres cuidar de tu salud? Asegurá la ingesta de nutrientes como los ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9 en la dieta es una de las mejores maneras de asegurar el buen funcionamiento de nuestro organismo. Incluí en tu rutina Angisa Triple.
